معرفی بهترین دمنوش های دفع سریع سودا
برای مقابله با غلبه سودا، مهم است که داروهای گیاهی را در نظر بگیرید که دارای خواص خنک کنندگی و مرطوب کنندگی هستند تا با خواص گرم و خشک مرتبط با سودا مقابله کنند. در اینجا برخی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای تسکین سریع وجود دارد:
چای بابونه
ویژگی‌ها: چای بابونه به دلیل اثرات آرام بخش و خنک کننده آن شناخته شده است. می تواند به تسکین تحریک پذیری و اختلالات گوارشی مرتبط با سودا کمک کند.
چای نعناع
خواص: چای نعناع نشاط آور و طبیعت خنک کننده آن می تواند علائم مربوط به گرما را کاهش دهد و هضم را تقویت کند.
چای رازیانه
ویژگی‌ها: چای رازیانه دارای کیفیت ملایم و خنک‌کننده‌ای است و برای مشکلات گوارشی که اغلب در افراد غالب سودا دیده می شود، مفید است.
دم کرده خیار و هندوانه
ویژگی‌ها: این میوه‌های مرطوب کننده و خنک کننده را می‌توان در آب دم کرد تا یک نوشیدنی با طراوت ایجاد کند که به کاهش حرارت بدن کمک می‌کند.
چای ریشه شیرین بیان
ویژگی‌ها: ریشه شیرین بیان دارای خواص مرطوب کنندگی طبیعی است و می تواند به تعادل خشکی مرتبط با سودا کمک کند.
گنجاندن این دمنوش‌های گیاهی در برنامه روزانه شما می تواند یک راه ساده و مؤثر برای مقابله با تسلط سودا و ایجاد تعادل در مزاج باشد. با این حال، ضروری است که قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها با مزاج شناسی فردی و نیازهای سلامتی شما مطابقت دارند.
ورزش کردن برای دفع سودا
فعالیت بدنی منظم جزء ضروری یک سبک زندگی سالم است و می تواند برای افراد دارای سودا مفید باشد. ورزش از چند جهت کمک می‌کند:
تنظیم حرارت بدن
نوع ورزش: انجام تمرینات با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع، شنا یا یوگا می تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند. این فعالیت‌ها باعث افزایش تعریق می‌شوند که برای خنک‌کردن بدن مفید است، یک جنبه مهم در مقابله با سودا.
کاهش استرس
نوع ورزش: تمرینات هوازی، مانند دویدن یا دوچرخه سواری، اندورفین ترشح می‌کند که می تواند به کاهش استرس و عدم تعادل عاطفی مرتبط با سودا کمک کند.
بهبود هضم
نوع ورزش: ورزشهای ملایم مانند کشش و تکنیک‌های تنفس شکمی می‌توانند به هضم غذا کمک کنند و اختلالات گوارشی را که اغلب در افراد مبتلا به سودا تجربه می‌کنند، کاهش دهند.
افزایش رفاه کلی
نوع ورزش: انجام تمرینات ذهن و بدن مانند یوگا و تای چی نه تنها سلامت جسمی را تقویت می‌کند، بلکه شفافیت ذهنی و تعادل عاطفی را نیز فراهم می‌کند که برای افراد دارای تسلط سودا ضروری است.
دفع سودا به کمک سبک زندگی سالم
علاوه بر ورزش، اتخاذ یک سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی به تعادل مزاج و مقابله با تسلط سودا کمک کند:
رژیم غذایی متعادل
انتخاب‌های غذایی: از یک رژیم غذایی متعادل همراه با انواع غذاها استفاده کنید. روی ترکیب غذاهای خنک کننده و مرطوب کننده مانند میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان تازه تمرکز کنید.
هیدراتاسیون
هیدراته بمانید: مصرف آب کافی برای حفظ هیدراتاسیون و جلوگیری از خشکی بیش از حد مرتبط با سودا ضروری است. عرقیات گیاهی و آب دم کرده خیار نیز می تواند به هیدراتاسیون کمک کند.
مدیریت استرس
تکنیک‌های آرامش: تکنیک‌های کاهش استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق یا تمرین‌های تمرکز حواس.
خواب مناسب
کیفیت خواب: مطمئن شوید که خواب ترمیمی کافی دارید. یک برنامه خواب ثابت می تواند به تعادل سلامت عاطفی و جسمی کمک کند.
داروهای گیاهی
مکمل‌های گیاهی: برای بررسی مکمل‌های گیاهی که می‌توانند به طور خاص به تسلط سودا و تقویت تعادل کمک کنند، با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
پیشنهادات برای سوداوی مزاج ها
شرایط زندگی و غذاهای امروزی باعث شده تعداد افراد سوداوی مزاج زیاد شود. زندگی شهری و آپارتمان نشینی، آلودگی هوا، کار کردن زیاد با کامپیوتر و موبایل و تماشای زیاد تلویزیون سودا را افزایش می دهد. همچنین مصرف بسیاری از فست فودها و غذاهای آماده همراه با مواد نگهدارنده و نیز الکل، سودا را زیاد می کند. اگر افراد سوداوی، مزاجشان را تعدیل کنند به افراد مفید و موفق و نامداری تبدیل می شوند. اما اگر سودا در بدن آنان غلبه کند، در زندگی روزمره دچار مشکل می شوند.
سوداوی مزاج ها می بایست:
از مواد غذایی گرم و ترخصوصا در فصول سرد سال استفاده نمایند.
از مصرف تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که دارای طبع سرد به ویژه سرد و خشکهستند پرهیز نموده و در صورت ضرورت و نیاز حتما به مقدار خیلی کم و با خوراکیهای گرم استفاده کنند. از غذاهای یخ زده، کنسرو شده، مانده و بیات و شور و نمک سود که سودا را زیاد می کند، پرهیز نمایند.
از آب و مایعات و نوشیدنی هایی مانند آب هویج و آب سیب به اندازه کافی استفاده نمایند.
از شربت خاکشیر استفاده کنند که علاوه بر تامین رطوبت مناسب، یبوست این افراد را نیز از بین می برد، چرا که یبوست هم باعث تشدید مشکلات عصبی و روحی این افراد می شود.
از پوست خود در هوای خشک محافظت کرده و پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنند.
بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب نمایند.
در هنگام عصبانیت نوشیدن آب جوشیده ولرم برای آنان خوب است و آنها را آرام می کند.
از افسردگی، غم، تنهایی، تفکرات دقیق و نگرانی بیش از اندازه به دلیل اینکه موجب افزایش سودا می شوند، دوری نمایند. روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با دیگران بیشتر معاشرت کنند.
خندیدن سودا را از بین می برد. به اندازه کافی تفریح و خوشگذرانی داشته باشند، فیلمها و برنامه های طنز و کمدی تماشا کرده و از تماشای برنامه و فیلمهای تراژدی، غم انگیز و ناراحت کننده پرهیز کنند.
از استفاده بیش از حد از کامپیوتر و موبایل و تماشای زیاد تلویزیون (برنامه های غیر طنز) خودداری کنند.
از بی تحرکی به دلیل اینکه باعث از بین بردن حرارت غریزی بدن و بروز سردی می گردد، پرهیز نمایند. ورزشهای خفیف مانند پیاده روی برای آنان مناسب است. در طی روز ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پیاده روی کنند.
تا حد امکان در ترافیک و هوای آلوده قرار نگیرند.
حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغنهای مناسب مفید می باشد.
از هوای سرد و خشک و کولر گازی دوری کنند.
تا جای ممکن از وسواس و تمیز کاری زیاد مخصوصا به دلیل اینکه تماس مستمر با آب باعث افزایش سردی می شود، خودداری کنند.
سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق گرم و مرطوب توصیه می شود. بندر عباس و شهرهای سواحل جنوب مزاجشان را در پاییز و زمستان معتدل می کند.
به گشت و گذار در طبیعت بپردازند. گشت و گذار در طبیعت، سودازدا و نشاط آور است.
از بی خوابی و کم خوابی پرهیز نموده و حداقل ۶-۷ ساعت بخوابند. نیم ساعت چرت بعد از ناهار نیز اشکالی ندارد ولی بیشتر از این خوابیدن در طی روز برای آنها مضر است.
خوردن گلاب قبل از خواب یا پاشیدن مقداری گلاب روی بالش برای رفع مشکلات خواب افراد سوداوی و جلوگیری از دیدن کابوس بسیار کمک کننده است.
پاییز فصل سوداست و بهترین فصل برای حجامت افراد سوداوی نیز فصل پاییز است.
رژیم غذایی مزاج سوداوی
افراد دارای مزاج سوداوی باید در خصوص مواد غذایی که مصرف می‌کنند خیلی محتاطانه عمل کنند. برخی از مواد غذایی به حفظ تعادل سوداوی در این افراد کمک می‌کنند. این در حالی است که برخی دیگر سرعت متابولیسم آنها را افزایش می‌دهند و سایر مواد غذایی سرعت متابولیسم آنها را کاهش می‌دهند. افراد دارای مزاج سوداوی به غذاهای تند و شیرینی‌ها خیلی حساس‌اند. این غذاها ممکن است باعث شوند عملکرد بدن آنها کاهش پیدا کند و باعث افزایش وزن آنها شوند. ازآنجایی‌که این افراد مزاج خشکی دارند، باید مایعات زیاد مصرف کنند. خشک بودن مزاج باعث می‌شود این افراد اغلب با یبوست یا کند بودن هضم دست‌وپنجه نرم کنند.
عامل مهم دیگری که باید به‌خاطر بسپارید این است که این مزاج بیش از هر مزاج دیگری به فیبر نیاز دارد. این افراد باید رژیم غذایی را انتخاب کنند که شامل بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای، سبزیجات و سایر غذاهای حاوی فیبر است. این یکی دیگر از دلایلی است که مواد غذایی از قبل آماده شده، انتخاب خوبی برای این افراد نیستند. اکثر مواد غذایی از قبل آماده شده حاوی مقادیر کم تا متوسط فیبر هستند.
این افراد باید سبزیجات پخته مصرف کنند زیرا سبزیجات خام برای آنها خیلی سرد خواهند بود. این به این معناست که رژیم غذایی که شامل مقادیر بالای مواد غذایی و میوه‌های خام یا آبمیوه باشد برای این افراد مناسب نیست. برای کاهش وزن موثر، بهتر است این افراد روی مصرف شیر، پنیر، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت، حبوبات، مغزیجات و دانه‌ها تمرکز کنند.
این افراد باید مواد غذایی با مزاج گرم و مرطوب همچون جگر، زنجبیل، بادام، پسته، گندم، عسل، شکر و نمک مصرف کنند.
چه غذاهایی برای مزاج سرد و خشک یا مزاج سوداوی مفید است؟
مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در وضعیت مزاجی دارد، به همین دلیل یکی از بهترین راه‌های تعادل مزاج، استفاده از مواد غذایی متناسب با مزاج است. برای مزاج سوداوی یا مزاج سرد و خشک، مواد غذایی زیر توصیه می‌شود:
انواع گوشت برای افراد دارای مزاج سرد و خشک:
گوشت‌های گرمی بخش مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت کبوتر، گوشت گنجشک و گوشت سار هستند.
انواع سبزیجات برای افراد دارای مزاج سرد و خشک:
همچنین این افراد باید از سبزیجات گرمی مانند نعناع، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، انواع کلم، ساقه کرفس استفاده نمایند.
انواع نوشیدنی برای افراد دارای مزاج سرد و خشک:
نوشیدنی های با طبع گرم مانند :دمنوش بادرنجبویه، زعفران، دارچین، زنجبیل، گل گاوزبان، شربت عسل، شیره انگور و خرما، عرقیجات سنتی مثل عرق بیدمشک، بهار نارنج، نسترن، نعناع و پونه برای افراد سوداوی مزاج مناسب است .
انواع میوه برای افراد دارای مزاج سرد و خشک:
از میوه های مناسب افراد سوداوی مزاج می توان به انجیر، انبه، مرکبات شیرین، انار ، سیب شیرین ، گلابی ، قیسی، موز، آناناس اشاره کرد .
خوراکیهای گرم زیر نیز برای گروه مزاج سوداوی مفید است:
خوراکی های مفید برای افراد سوداوی مزاج ، خوراکی‌هایی با طبع گرم مانند عسل، توت، کشمش، انجیر، خرما، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران ، زیره و بذرهای ملین، مانند: قدومه شیرازی، تخم شربتی و بارهنگ، تخم ریحان و مرو هستند.
ورزش مناسب برای مزاج سوداوی
هدف: تعادل، چابکی، هماهنگی و تعادل
| نوع ورزش | شدت |
| یوگا | پایین |
| پیلاتس | پایین |
| پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری | پایین |
افراد دارای مزاج سوداوی انرژی بالایی دارند اما سریع خسته می‌شوند. این افراد در تمرینات تعادلی و کششی نسبت به سایر افراد برتری دارند. بهتر است این افراد در زمستان، در محیط سرپوشیده ورزش کنند و در صبح‌های معتدل تابستان در فضای باز ورزش کنند. زیرا سرما ممکن است روی سلامتی‌شان تاثیر منفی بگذارد.
اگر فرد احساس خستگی، لرز، سرگیجه یا گرفتگی عضلات دارد، این از علائم عدم تعادل سوداوی است.